Correre una maratona – per i profani – è una sfida misteriosa ed affascinante, ma per chi desidera sfidare se stesso in una corsa di 42.195 km è la cosa più naturale del mondo. Uno sguardo ravvicinato alle persone per le quali il massimo momento di relax è fare stretching prima di allenarsi, rivela una caratteristica comune: una determinazione di ferro.
Ma perchè correre una maratona?
Lo sport più facile del mondo
“Chiedere ‘perchè correre una maratona’ è come chiedere, sostanzialmente, ‘perchè correre?’”, dice Martin Smith (39 anni) inglese, che ha partecipato a quattro mezze maratone e due maratone. “Un uomo medio come me, deve cercare di correre una maratona in circa quattro ore." Bene, ci sono molti altri sport che possono durare tutto quel tempo. Potresti giocare a tennis per sei ore ad esempio – quindi perchè correre? Personalmente, ho una famiglia e un lavoro full time che include soventi trasferimenti all'estero. Il running è lo sport più facile da combinare con una vita intensa perchè lo posso praticare ovunque, in ogni momento ed è gratis. A differenza del tennis, del golf o del calcio, non devo essere membro di un team, e c'è un rischio relativamente basso di infortuni” dice un ex giocatore di rugby.
“Una volta che hai iniziato il desiderio di ottenere risultati migliori cresce in te”. Il running fà questo. Qualunque fossero le motivazioni iniziali, le endorfine rilasciate durante un regolare allenamento sembra che vogliano renderti più resistente e più veloce. Aggiungi a questo lo stato di euforia del dopo allenamento e inizi a capire l'attrazione per il running.
Glossario
- Maratona:
- Gara sulla lunga distanza di 42.195 kilometri (26 miglia, 385 yard).
- Ultramaratona:
- Gara più lunga di una maratona. Può essere di diverse distanze, come 50km, 100km e 24 ore.
- Triathlon:
- Gara composta di nuoto, bici e running. Le distanze olimpiche sono 1.5km di nuoto, 40km di bici e 10km di running.
- Ironman
- Thriathlon con maggiori distanze rispetto a quelle olimpiche. Le distanze ufficiali sono 3.86 km di nuoto, 180.25 km di bici e una maratona di running.
Prima il corpo, poi la mente
Una ricerca ASICS survey of seven European nations ha recentemente rilevato che, generalmente, “si comincia a correre con il desiderio di tenersi in forma e perdere peso, ma si trasforma presto in un passatempo divertente ed antistress: ‘Prima il corpo, poi la mente.’ In tutti e sette i paesi oggetto dello studio, i runner concordano sul fatto che il tenersi in forma è la loro principale ragione di allenamento, con il 54% che conferma che è la principale ragione per iniziare e il 63% che afferma che è anche la ragione per continuare. La seconda ragione più importante per continuare a correre è la perdita di peso, con il 40% di tutti i runners europei che dichiarano che è stato il motivo per cui hanno incominciato a correre.”
Non è una prerogativa esclusivamente europea. “Ho iniziato a correre circa 10 anni fa per perdere peso” dice Michael Kingston (36) Sudafricano, che pesava allora 105 kg. “Ho iniziato con le gare di 10km, poi sono passato alle 15km e alle mezze maratone.Ho preso parte a circa 20 maratone e una ultramaratona di 56km. Oggi peso 72kg e quello che inizialmente era una grande sfida è diventato parte integrante della mia vita. Ma allora come adesso, testare i limiti continuamente cercando di migliorare me stesso è estremamente appagante.” aggiunge.
Migliorare i propri limiti
Infatti, se si inizia a correre per ragioni di fitness, sembra che il testare e migliorare i propri limiti, diventi presto, uno dei principali motivi per continuare ad allenarsi per tutti gli aspiranti maratoneti. Anche chi ha iniziato a correre per beneficenza ammette che il miglioramento dei propri limiti è diventato presto la sua priorità. Steve Ramus (35) ha corso per beneficenza diverse volte e adesso si sta allenando per la sua prima maratona, Londra 2010, una gara famosa per i suoi abiettivi umanitari. “Quando ci si allena, bisogna cercare di sopportare la fatica ed il dolore fisico, ma correre per beneficenza ti aiuta nei momenti più difficili, spingendoti a dare sempre il massimo.”
Oltre agli obiettivi personali, comunque, Ramus elenca altri motivi per allenarsi con regolarità “il rilascio della tensione dall'ultimo giorno lavorativo”. Sentimento condiviso da Patrick Kessler, anche lui 35, che ha corso 6 maratone.
“Mentre ti alleni per una maratona, non solo riesci a bilanciare meglio la tua vita tra lavoro e sfera privata, ma è anche rilassante entrare in contatto con la natura” dice un direttore aziendale di Monaco, riflettendo la motivazione che spinge i tedeschi a correre (praticare sport outdoor), comeconfermano gli studi ASICS. Il giorno della maratona, comunque, la pace e la quiete della natura è sostituita dal fragore della folla – un contrasto che è una vera scarica di adrenalina.
“Il mio volto può non dirlo, ma la folla mi supporta durante la gara” dice Briton Sarah Blancke, che ha corso la maratona di Berlino nel 2005. “La gente che urla il tuo nome e le parole di incoraggiamento ti sollevano dal peso della corsa. Infatti, verso il tratto finale della gara, la parola di un amico può fare la differenza nel raggiungere il tuo obiettivo.”
La maratona come allenamento
Cosa provi una volta varcata la linea del traguardo? “In un primo momento pensi ‘Non lo rifarò mai più’”, dice Kessler, “ma dopo pochi minuti quando un incredibile senso di soddisfazione e orgoglio iniziano a crescere, inizi a pensare alla prossima sfida.” Per alcuni significa andare oltre la maratona. Mats Söder (41) Svedese, corre la maratona non come sfida, ma come allenamento. Essendo triatleta e Ironman, corre anche ultramaratone, di cui la più lunga è stata di 100km.
“Ho fatto il mio primo Ironman nel 2000, nuotando per 3.8 km, pedalando per 180 km e correndo 42.195 km in 11:59:15. Ma quando è nato il mio primo figlio i miei impegni famigliari sono aumentati ed è diventato difficile allenarsi. Correre mi basterebbe ma una maratona classica non è abbastanza lunga per me. Ecco perchè ho iniziato a correre le ultramaratone nel 2003.”
Jeff Barnes (39), inglese, ha fatto il salto dalla maratona al triathlon non per noia ma perchè combina tre cose che può fare bene.“ Avendo sempre voluto competere in un Ironman ho pensato che sarebbe stato meglio scegliere il più impegnativo di tutti – Lanzarote – perchè non volevo guardarmi indietro e pensare di aver scelto la strada più faciel!”
Magari è un'instinto autopunitivo a motivare chi pratica sport estremi, ma Barnes insiste “Sono fermamente convinto che chiunque, in buone condizioni fisiche, possa completare una maratona o un ironman. Vedevo questo persone in TV e credevo che fossero dei superman, e adesso anche io ho cpompletato una maratona. La vera forza è nella mente. Nel non mollare mai.”
Quali sono le tue esperienze a riguardo? Hai corsa una o più maratone? Ti stai allenando per una gara sulla lunga distanza? Magari hai corso un'ultramaratona o hai partecipato ad un Ironman. Per beneficenza o per voi stessi?. Qualunque sia la tua storia di maratona ... raccontaci cosa ti ha motivato per portare a compimento la tua impresa!
Commenti
gabriella:
Vorrei ringraziare il team asics, perche' incredula il 6 Novembre sono riuscita a finire la N.Y. Marathon, in 4.54, come da vostro programma a 6 mesi di distanza dal parto!!!!! Un'esperienza indimenticabile, 42 Km da brividi!!!! Nessuno avrebbe creduto che ce l'avrei fatta!!! Anch'io come tanti di voi ho iniziato a correre per tornare velocemente in forma, ora non posso farne a meno! Quindi correte...correte e correte ancora....
Nov. 25, 2011
Gennaro :
Riprendo il mio precedente post (commento) del 22 maggio 2011 perchè proprio ieri ho concluso anche la Maratona di Venezia in 3 ore, 33 minuti e 33 secondi. Dopo aver corso per la prima volta New York nel 2010 non mi sono piu' fermato. Mi ero prefissato di chiudere 4 maratone in meno di un anno e ci sono riuscito ieri in anticipo io che non avevo mai corso in vita mia e che ho messo le mie prime scarpette da corsa a Giugno 2010 dopo la nascita di mia figlia. Ecco i risultati grazie a una grande motivazione e alla pratica di PNL (programmazione neuro linguistica): Novembre 2010 New york 3 ore e 49 Maggio 2011 Roma 3 ore e 39 Settembre 2011 Berlino 3 ore e 33 Ottobre 2011 Venezia 3 ore e 33 Nella maratona come nella vita é importante non fermarsi (mai) !! Un saluto a tutti i runners Gennaro
Oct. 24, 2011
MAX:
A 16 anni facevo i nazionali di 110mt ad ostacoli e la staffetta 4x100. Con l'inizio della carriera professionale ho smesso con lo sport serio e a 36 anni ho ricominicato a correre per non perdere l'ultimo treno con la forma fisica. A 38 anni ho avuto la leucemia e a 40 anni ho corso la mia prima Maratona competitiva. Mentre scrivo, l'emozione per l'impresa mi fa ancora battere forte il cuore. Se non avessi corso non sarei vivo e se non corressi non sarei vivo.
Jul. 26, 2011
claudia:
claudia: ho iniziato per stemperare lo stress sul lavoro; inizialmente volevo fare riprendere l'atletica quando ero ragazzina-adesso ho 43 anni- ero ostacolista sui 100 mt), poi l'allenamento di velocità era troppo impegnativo per me, avevo dolori lancinanti e stavo perdendo entusiasmo e motivazione. Mi hanno consigliato così di passare alle lunghe distanze e così, dopo aver incontrato la persona giusta con cui allenarmi, adesso mi sto preparando alla mia prima gara dei 10 km che penso potrò fare a settembre. Correre semplicemente mi fa star bene, mi permette di stare all'aria aperta ed è un'occasione di socializzazione. Un saluto a tutti i runners!
Jun. 11, 2011
Gennaro :
Voglio condividere con voi la mia esperienza. Non avevo mai corso nella mia vita e circa un anno fa (Giugno 2010) dopo la nascita della mia bambina ho deciso di preparare una maratona (non avevo la piu' pallida idea di coma cominciare). Mi sono avvicinato a una società sportiva e ho debuttato in ottobre in gara di mezza maratona (Agropoli) con tempo 1,41 e un mese dopo eccomi pronto per la piu' grande di tutte. New york (bellissima) corsa per beneficienza con team for kids in 3,49 !! Poi non mi sono piu' fermato, ho corso in marzo di quest'anno una altra mezza (Roma Ostia) in 1,38 (migliorando il tempo) e subito dopo la maratona di Roma in 3,39. Credo che in tutto questo la differenza lo ha fatto una grande motivazione e sopratutto la testa accompagnata ovviamente da una buona preparazione tecnica.
May. 22, 2011
matteo dascanio:
ciao a tutti,sono Matteo da Alcalá de Henares provincia di Madrid,ovviamente io sono di Milano ma vivo qui da ormai 11 anni, ho 36 anni ed ho cominciato a corricchiare due anni fa perché volevo perdere peso(ero diventato un po' grassottello)e diminuire anche la birra che mi piace tanto...cosí ho cominciato correndo 5 km e quando tornavo a casa dicevo"mamma mia com'é dura...",poi ho cominciato a correrne 10 e ultimamente allenarmi per la mezza maratona con un tempo di 1h 29'.Dato che in questo sport non esiste mai un limite adesso voglio correre la mia prima maratona ad Amsterdam il 16 ottobre e voglio correrla in 3h 20' circa.Ho un po' di paura ma sono sicuro che se arrivo fino in fondo con una buona preparazione ce la faró.Cos'é che mi spinge a tutto questo? non lo so ma da quanto pratico questo sport mi sento benissimo ed in formissima...ah dimenticavo...poi sono dimagrito 13-14 kg.Spero di potervi dire presto sono arrivato al traguardo anche se la mia meta principale l'ho giá raggiunta,essere realizzato e felice.Un saluto a tutti i runners :)
May. 01, 2011
andrea marinari:
ciao sono andrea da livorno, anch'io ho cominciato a correre per perdere peso ad ottobre.... poi lo zio di mia moglie mi dice "perchè non si fa la maratona di roma" detto fatto e in 4.00.46 l'ho completata. il primo commento dopo aver finito "questo non è il mio sport" ed invece dopo tre giorni oggi sono tornato a correre col pensiero di quale sarà la mia prossima gara, per ora 1/2 maratone per preparare meglio Roma 2012. un salutone a tutti i runners. andrea
Mar. 23, 2011
Valeria:
ho cominciato a correre due anni fa circa.... non so perchè, il mio ragazzo correva avrei voluto condividere quel tempo con lui... ma, mai più credevo di poter correre anchee solo per 20mn di fila!!! poi quando ho fatto la mia prima 10 km ho capito che mi piaceva troppo. Ti fa sentire bene, ti fa sentire pulito dentro, ti fa sentire vicino al tuo corpo e al tuo respiro. E' quasi come fare meditazione... ti rilassa e aiuta a guardare il mondo con gioia.
Feb. 10, 2011
tumminello francesco:
io ho cominciato per fare un po di movimento ,essendo diabetico il medico mi aveva consigliato (sgridato da paura) di muovermi un po', bene da circa due anni dopo vari incidenti (scarpe non adatte,tendinite,distorsione alla caviglia) ho trovato il mio assetto,esco 3 volte alla settimana,e alla domenica gara di turno e cosi' da divanista convinto a49 anni sono diventato un runner faccio in media 60 km alla settimana sono dimagrito 15 kg e sto raggiungendo risultati soddisfacenti con il diabete grazie a tutti per avermi fatto scoprire un mondo fantastico!!!
Jan. 05, 2011
stefano forcolin:
Salve a tutti, sono stefano, 45 anni di Treviso. Io sono partito 2 anni fa con l'intenzione di perdere peso...Poi la mia prima treviso marathon (3,54)e pochi giorni fa venice marathon(3,32).Corro perchè è liberatorio farlo. Con la corsa puoi scappare da tutte quelle cose che non vanno e quando decidi di tornare le trovi migliorate, perchè le vedi con altri occhi...La corsa ti mette nelle condizioni di provare quanto vali e devi fare i conti solo con te stesso, la tua forza fisica ma sopratutto con le tue doti mentali e ti accorgi che con l'allenamento riesci a migliorare pure quelle! E' fantastico! Anchio dopo ogni arrivo ho pensato : mai più...! Dopo 2 ore stavo già fantasticando sul prossimo obiettivo. Il prossimo sarà la Matatona d'europa a trieste, non più solo ma assieme a mio figlio che ha 18 anni e che sono riuscito a convincerlo di mettersi a correre. Poco tempo fa mi ha ringraziato per avere insistito con lui, in questo senso.Ho capito di aver fatto un buon lavoro ! Non dimenticherò mai le sue parole , una sera, al tramonto con il fiume sile che specchiava un sole oramai spento: "Papà, ho la sensazione di essere come due nomadi che corrono in giro per il mondo!" Con queste parole ho compreso di quanto sia bello essere uomini liberi, sani e felici! P.S.Stanno avvicinandosi alla corsa anche mia moglie e mia figlia, speriamo bene!
Nov. 01, 2010
zilio roberto:
ciao sono roberto di forli, domenica a venezia è stata la mia 8 maratona chiusa in h4,19 minuti,dato che faccio sempre malta fatica, per me è un tempone, ho un'inverno molto inpegnato, il 14 novembre ho la forli ravenna di trenta km, il 12 dicembre sono a catania per la prima edizione della maratona,poi pensavo alla maratona di verona il 20 febbraio per concludere con il trittico di romagna, maratona del lamone 50 km di romagna e la 100 firenze faenza. non sò di preciso cosè che mi spinga in tutte queste fatiche, sò solo che all'arrivo di ogni maratona mi vengono le lacrime agli occhi ed è bellissimo. mi alleno circa 3 volte a settimana da circa 2 anni e stò molto meglio, prima ero sempre molto stanco certe volte irritabile, ora sono più tranquillo, all'inizio volevo solo calare un pò di peso, poi è come una malattia, ti senti sempre meglio e cerchi nuove sfide, ora con altri miei compagni di ranning è sempre una sfida e mentre corriamo ci sembra sempre di giocare come quando si era bambini. un saluto a tutto il popolo che corre ciao ( ps. la sfida non è vincere ma divertirsi e arrivare sempre in fondo ad ogni traguardo)
Oct. 31, 2010