Mentre è un fatto ovvio della natura che gli uomini e le donne siano diversi, la consapevolezza che corrono anche in modo diverso non è immediatamente evidente. Fino a poco tempo fa le scarpe da donna erano solo le versioni più piccole delle scarpe da uomo. Ma dopo aver studiato le differenze strutturali e ormonali tra uomini e donne, le scarpe da corsa stanno rapidamente diventando più vicine alla fisionomia femminile.
Negli ultimi dieci anni, la ricerca scientifica ha dimostrato che le donne hanno differenti modelli di deambulazione e biomeccanica degli arti inferiori rispetto agli uomini. Ciò evidenzia che il modo in cui le donne corrono è significativamente diverso, e aiuta anche a spiegare perché i corridori di sesso femminile sono soggetti a tipi infortuni diversi. ASICS progetta scarpe con un approccio diverso tra i sessi, con l'obiettivo di migliorare le prestazioni delle donne, il comfort e la sicurezza.
Glossario
- Last:
- Il Last è la forma della suola e della costruzione all'interno della scarpa.
- Bounce-back:
- Il Bounce-back si riferisce alla capacità di "compressione e ritorno" dell'intersuola durante la la rullata.
- Windlass:
- Il windlass (verricello) è un dispositivo meccanico per tirare o sollevare pesi. Nel piede umano questo meccanismo si riferisce alla tensione e flessione della fascia plantare durante il ciclo di deambulazione. Essa contribuisce a sostenere il peso del corpo, di assorbire urti e spingere il corpo in avanti.
In prima linea per questo sviluppo c' è Simon Bartold, consulente di ricerca ASICS International, facente parte di un team di ricerca sulle differenze tra i sessi presso l'Università di Melbourne, in Australia. Bartold ha recentemente ricevuto il Premio Schuster, presentato dalla American Academy of Sports Medicine Podiatric come ricercatore che ha dato un eccellente contributo per il corpo di conoscenze di biomeccanica e medicina dello sport.
"Per molti anni, gli atleti di sesso femminile sono stati lasciati un pò da parte, perché le calzature erano sostanzialmente disegnate e progettate per gli uomini", dice Bartold, "Questo è curioso, perché all'ultimo conteggio, ci sono stati più corridori di sesso femminile rispetto agli uomini! ASICS ha riconosciuto questa disparità diversi anni fa, e da allora abbiamo costantemente lavorato su un approccio scientifico far avere calzature più confortevoli e più sicure alle donne."
"ASICS è sempre stata leader e innovatrice, e la nostra ricerca delinea un nuovo punto di riferimento nelle calzature per l'atleta di sesso femminile. Il risultato è una migliore protezione dalle lesioni e un maggiore confort". - Simon Bartold, ASICS International Consultant di ricerca
Forma del piede
Per iniziare con un semplice esempio, il piede femminile ha una forma diversa da quello maschile. Non è solo che le donne tendono ad avere i piedi più piccoli rispetto agli uomini, ma hanno anche un tallone più stretto in proporzione all' avampiede. Quando si indossano le scarpe da ginnastica da uomo, questo causa spesso lo scivolamento del tallone all' interno della scarpa, con conseguente instabilità e sfregamenti. Oppure, come fanno alcune, i comprano scarpe più strette che provocano dolore e costrizione dell'avampiede.
Differenze del tallone in rapporto all'avampiede:
Le donne hanno un tallone più stretto in rapporto al loro avampiede.
Questo problema per molti corridori di sesso femminile è stato affrontato da ASICS per lo sviluppo di una calzatura "gendere-fit specific". Le scarpe da donna ASICS hanno una forma diversa, più stretta verso la parte posteriore.
Questa particolare forma della scarpa evita lo slittamento del tallone e in combinazione con la tecnologia ASICS Personal Heel Fit (PHF) che con il suo materiale a memoria di forma personalizza la forma della scarpa in funzione del piede del suo utilizzatore migliora la calzata evitando costrizioni e sfregamenti.
Bounce-back
Una seconda differenza tra i sessi è che le donne tendono ad essere più leggere rispetto agli uomini. Una delle funzioni chiave delle scarpe da corsa è quello di attenuare le forze d'urto sui piedi e gambe. Tuttavia, poiché l'ammortizzazione delle scarpe da corsa è sempre stata progettata con il peso degli uomini in mente, il materiale ammortizzante è spesso troppo denso per le donne. Come risultato, le donne non riescono a comprimere pienamente le parti ammortizzanti della scarpa con il risultato di non ottenere la massima ammortizzazione.
Gender Specific Forefoot Cushioning:
Le done hanno bisogne di un diverso bounce-back.
Le donne hanno bisogno di un diverso bounce-back. ASICS ha risposto a questo problema con il Gender specific forefoot cushioning. Utilizzando un materiale ammortizzante (Solyte), creato con una densità differenziata rispetto alla sua controparte maschile. Situato sotto la pianta del piede si estende per tutta la larghezza della scarpa, questo materiale serve ad assorbire gli shock che si verificano durante la corsa. In breve, il Gender Specific Forefoot Cushioning rende le scarpe da corsa da donna molto più comode.
Sesso e falcata
Finora abbiamo preso in considerazione le differenze strutturali tra i sessi, ma ci sono anche significative differenze ormonali tra uomini e donne. Uno studio pionieristico di Bartold e il suo team presso l'Università di Melbourne è stata recentemente pubblicata sul Journal of Applied Physiology. Esplorando l'effetto degli estrogeni sulla capacità di allungamento dei tessuti molli, ha aperto la strada a modifiche progettuali importanti nella gamma ASICS.
Recentemente, Bartold spiega, "ci siamo concentrati sugli effetti degli estrogeni, i principali ormoni femminili, sulla capacità di allungamento dei tessuti molli. I risultati di questa ricerca sono stati molto importanti, e ci hanno permesso di capire come i tessuti molli principali, tendini, legamenti e muscoli hanno comportamenti diversi durante il ciclo 28 giorni di ovulazione ".
Questi studi di Bartold hanno dimostrato che i cambiamenti strutturali delle donne cambiano in funzione delle fluttuazioni degli estrogeni nel corso del mese. Gli estrogeni sono noti per essere un rilassante dei tessuti molli, e uno degli effetti che ciò ha, è quello di ridurre l' altezza dell’arco del piede femminile. Questo a sua volta, influenza la biomeccanica del piede, e in particolare la fascia plantare, il fascio di tessuto che si estende lungo la lunghezza del piede ed è fondamentale per la stabilizzazione del piede durante la deambulazione. Ad ogni passo, fascia plantare e si estende in quello che è conosciuto come il meccanismo windlass (verricello).
Il meccanismo windlass (verricello):quando, durante la corsa,le dita dei piedi puntano verso l'alto, (dorsiflex), l'arco si solleva e la fascia plantare è estesa e teso.
ASICS ha cercato di progettare scarpe da corsa che funzionano con questo movimento naturale del piede, creando una tecnologia chiamata Trusstic Space System.
Composto da una tasca in posizione strategica tra il Trusstic e lo strato di intersuola sotto l'arco plantare, permette alla fascia plantare di premere verso il basso liberamente, pur mantenendo il supporto per il piede.
Per le donne il Trusstic è stato modificato per accogliere un diverso arco plantare, e dare alla fascia plantare spazio sufficiente per sviluppare la tensione necessaria.
Specific Gender Space Trusstic aiuta il piede femminile con il giusto supporto e flessibilità durante il passo.
Le tecnologie differenziate tra i sessi come lo Space Trusstic e il Gender Specific forefoot cusishioning rendono le scarpe da corsa più confortevoli per le donne. Riassumendo i recenti progressi, dice ancora Bartold: "ASICS è sempre stato un leader e un innovatore, e la nostra ricerca recente, fissa un nuovo punto di riferimento tra le calzature in fatto di protezione per l'atleta di sesso femminile. Il risultato è una migliore protezione dalle lesioni ed una migliore calzata".
Commenti
Giorgio(ASICS Staff):
x BARBARELLA: senza conoscere la tua meccanica di appoggio del piede può essere utile utilizzare dei modelli ben ammortizzati e neutri. Successivamente, al primo cambio scarpe, approfondendo le tue conoscenze sulla Pronazione dei piedi potrai fare scelte più corrette . I modelli di riferimento oggi possono essere: GEL-NIMBUS GEL-CUMULUS
Sep. 09, 2011
Barbarella:
Buongiorno, voglio iniziare a correre ma la scelta della scarpa corretta mi mette paranoia! Non ho mai corso in vita mia, l'idea quella di correre quasi tutti i giorni per non molto tempo. quando cammino ho l'abitudine di buttare un po i piedi verso l'interno. Mi consigliate la scarpa adatta? correro' su asfalto, sono alta 1,65 e peso 59kg. grazie molte x l'aiuto!
Sep. 06, 2011
Giorgio(ASICS Staff):
x GERLANDINA: per poterti indirizzare è necesasrio conoscere alcuni tuoi dati come peso, altezza, età e se corri con una pronazione in fase di appoggio del piede a terra.
Sep. 01, 2011
Giorgio(ASICS Staff):
x MARIA: per un attività come la tua puoi orientarti sulle GEL-PULSE oppure sulle GEL-RADIENCE in caso di appoggio neutro del piede. In caso di appoggio in Pronazione puoi orientarti sulle GEL-1160 oppure sulle GEL-VIRAGE .
Sep. 01, 2011
gerlandina:
ho iniziato a fare un po' di movimento da circa due mesi.e, ai primi di luglio ho avuto correndo uno strappo al gluteo che mi è guarirto dopo più di tre settimane. ora ho ripreso a fare camminata veloce e qualche minuto dicorsa ma avverto ancora dolore al gluteo soprattutto l'indomani. penso che sia causato da scarpe non adeguate (all'inizio mi avevano consigliato quelle con suola a barca,). quale tipo è più indicato per me?
Aug. 27, 2011
Maria:
Salve sono una donna di 41 ann peso 52 kili e sono alta 1.55 corro a giorno alterni nel parco per 40 minuti, gentilmente mi consigliate un paio di scarpa da tennis per correre? Grazie mille
Aug. 25, 2011
Giorgio(ASICS Staff):
x PATRICK: la scelta più corretta, anche in base alle caratteritiche fisiche, sarebbe quella orientarsi verso la GEL CUMULUS oppure sulla GEL LANDRETH. Se la corsa sull'avampiede resta efficiente, reattiva e veloce si potrebbe ipotizzare anche un modello più leggero come la GEL SKY SPEED.
Aug. 24, 2011
Patrick:
Salve, finalmente tutta la famiglia corre insieme. La bambina die quasi quattro anni nel BOB Strawler spinto da me e mia moglie. Mia moglie corre spesso sul avampiede (residuo dell allenamento di arti marziali 60 kg/174cm) e molto neutro nel appoggio. Resiste fino ad 50 minuti sul avampiede (anch con anni di triatlon non ci sono mai riuscito), vorrei una scarpa adatta alle sue esigenze. Saluti Patrick
Aug. 01, 2011
Giorgio(ASICS Staff):
x apaolal : correndo sul tappeto è opportuno orientarsi su calzature non molto alte di intersuola, quindi con un ammortizzazione ridotta, per evitare che la fase di rimbalzo possa enfatizzare situazioni di instabilità che a loro volta possono incidere più o meno significativamente nell'insorgenza di infiammazioni tendinee. In questo senso e per la corsa sul tappeto e in riferimento alle tue caratteristiche postresti orientarti sulle GEL DS SKY SPEED (appoggio neutro) oppure GEL DS TRAINER (appoggio in pronazione) I fastidi muscolo scheletrici non vanno mai trascurati e quindi il consiglio è di farsi vedere da un medico ortopedico sportivo. Per fare un quadro della possibile situazione considera che il fastidio avvertito nella porzione anteriore della gamba può dipendere dalla meccanica di corsa che avvicina il movimento del piede a quello del cammino con un escursione da tallone a punta molto ampia e questo sovraccarica il muscolo tibiale anteriore che normalmente è poco sviluppato. Migliorare il gesto di corsa con una fase aerea più ampia o un allenamento maggiore a livello del muscolo tibiale anteriore riducono questo fastidio. Questo vale se in passato non ci sno stati eventi traumatici sulla parte.
Jul. 19, 2011
Giorgio(ASICS Staff):
x ROSSANA: potresti scegliere modelli con un ammortizzazione maggiore. Non specifichi se il tuo appoggio durante la corsa è in eccessiva pronazione, pertanto le calzature a cui puoi rivolgerti potrebbero essere: in caso di appoggio neutro > GEL PULSE 3 oppure GEL CUMULUS in caso di appoggio in pronazione > GEL 1160
Jul. 19, 2011
Giorgio(ASICS Staff):
x WANATABE: il consiglio è di orientarti su modelli ben ammortizzati, e tra le neutre puoi scegliere tra GEL CUMULUS, GEL LANDRETH e GEL NIMBUS privilegiando quest'ultima per l'alto potere di ammortizzazione. sarebbe poi il caso di approfondire la meccanica della tua corsa per, in un successivo acquisto, centrare al meglio la scarpa avendo la certezza di avere un appoggio realmente neutro o meno.
Jul. 19, 2011
apaolal:
buonasera. voglio iniziare a correre e m idevo attrezzare con delle scarpe adatte. In palestra , se faccio corsa sul tapis roulant, mi fa male p arte davanti della gamba, il tendin credo. che scarpa mi consigliate? grazie dimenticavo. ho 48 anni peso 62 kg e sono alta 1.60. grazie anna
Jul. 10, 2011
Rossana:
Ho iniziato a correre da qualche mese sul tapis roulant, percorro circa 10 Km 3 volte a settimana, e gli altri giorni faccio attività come step e wolking. Uso le Asics gel black hawk4. Peso 50 Kg. Le scarpe vanno bene o devo prenderne un altro tipo? Ultimamente ho dolor al tendine d'Achille. Grazie Rossana
Jun. 27, 2011
lour watanabe:
ciao , ho cominciato a correre da un mese, non avevo mai praaticato la corsa come sport, e a dire il vero non praticavo nessuno sport da almeno 15 anni con conseguente aumento di peso e affaticamento generale del corpo. Ho un paio di scarpe che voglio cambiare, sono andata in un negozio di scarpe e mi hanno fatto girare un po' la testa, diciamo che ho provato delle lady gel 1160 che mi calzavano benissimo ma la commessa me lo ha sconsigliato perchè pare che io abbia un appoggio neutro, chiedo direttamente a voi allora, cosa consigliate ad una donna di 1,68 h per 73 kg, con appoggio neutro che corre su asfalto attualmente riesco a correre ca. 30 minuti per ca. 4-5 gg settimanali. grazie mille watanabe
Jun. 24, 2011
Giorgio(ASICS Staff):
x GIULIA: il consiglio è di orientarti su modelli ben ammortizzati e con una buona stabilità. Non indichi il tuo peso e la quantità di km e uscite quindi è difficile centrare al meglio le indicazioni che possono essere rivolte in caso di appoggio in pronazione verso le GEL 1160, le GT 2160, oppure le GEL KAYANO. In caso di appoggio neutro i modelli di riferimento sono le GEL CUMULUS, le GEL LANDRETH oppure le GEL NIMBUS.
May. 15, 2011
Giorgio(ASICS Staff):
x Roberto C. le problematiche articolari vanno approfondite con uno specialista medico sportivo perchè le cause possono risiedere anche non solo nel tipo di calzatura utilizzata. Nel tuo caso, la scarpa che ti è stata consigliate è adeguata alle tue caratteristiche fisiche. Come tu stesso sottolinei è difficile stabilire invece se la scarpa è la più corretta per il tuo appoggio, ma considerando che la scarpa è "nuova" in questa fase dovrebbe adattarsi comunque al tuo appoggio mentre fosse già usurata avrebbe problemi a sostenere un eventuale iper pronazione
May. 15, 2011
giulia:
salve sono una donna di 35 anni, corro da qualche tempo in un campo in erba sintetica. ho dovuto interrompere per dei dolori alle ginocchia, esattamente nella parte interna. forse ho sbagliato tipo di scarpa, ma per quel tipo di terreno non riesco a capire il tipo da utilizzare. grazie
May. 15, 2011
Roberto C.:
Salve,sono un corridore amatoriale e quasi ogni domenica percorro circa 12 km su terreni misti asfalto-boschi . Da Natale uso le Asics Nimbus11 consigliate dal commesso di un negozio specializzato ma da circa due mesi avverto dolori al dorso del piede destro all'altezza del malleolo e da un paio di settimane alla pianta di appoggio del piede sinistro. Ho aggiunto delle solette da runner ma con scarsi risultati. Prendo qualche anti infiammatorio e pomata sui piedi ma appena riprendo a correre si ripresentano i dolori.Chiedo il vostro parere riguardo la scelta delle scarpe anche se comprendo che non avendo fatto l'esame del piede bagnato sia difficile consigliarmi. sono alto 1,85 e peso 80kg. vi ringrazio per l'attenzione e la cortesia se vorrete rispondermi. Roberto C.
Apr. 14, 2010
Filippo Pavesi:
Complimenti al DR. Simon Bartold, al suo team di ricerca, e ad Asics. Finalmente notizie interessanti , con informazioni piuttosto ben circostanziate e spiegate. Cerchiamo di divulgarle quanto più possibile. Le donne che corrono ringraziano. Filippo Pavesi
Sep. 28, 2009