L'estate è arrivata e le spiagge ci attirano. Siamo tutti a favore dei castelli di sabbia e delle romantiche passeggiate al tramonto sulla spiaggia, ma correre sulla spiaggia è salutare? Ecco alcuni consigli da tenere a mente quando desideri fare jogging sul bagnasciuga quest'estate.
- Corri sulla spiaggia di tanto in tanto. È un ottimo allenamento per irrobustire i piedi e le gambe, inoltre correre a piedi nudi sulla spiaggia è una sensazione fantastica.
- All'inizio, non percorrere lunghe distanze di corsa e regola l'andatura. È più faticoso correre sulla spiaggia che sulle superfici asfaltate. Evita di correre soltanto sulla spiaggia: la sollecitazione può essere eccessiva per tendini di Achille e caviglie.
- Resta sulla sabbia bagnata e compatta, in prossimità della battigia, dove è più semplice correre rispetto alla sabbia soffice e profonda, inoltre è più pianeggiante, persino troppo. Durante la bassa marea, è presente molta più sabbia compatta.
- Non correre durante le ore più calde della giornata. La mattina e la sera sono i momenti più adatti e solitamente i meno affollati. Anche in questi casi, fin quando il sole non tramonta, non dimenticare di mettere la crema solare.
- Indossa scarpe da corsa per non rischiare di tagliarti o graffiarti con i rifiuti nascosti tra la sabbia. Non è necessario indossare scarpe particolari per correre sulla sabbia, ma se ne possiedi più di un paio, potresti riservarne uno per la spiaggia.
- Concludi la tua corsa leggera con un tuffo in acqua!
Corri sulla spiaggia?
Qual è la tua spiaggia preferita per correre? Lascia un tuo commento qui sotto!
Commenti
raffaele:
la prossima estate sarò a Pescara oltre la spiaggia dove si può correre
Nov. 05, 2011
Renata:
Lá mia e quella di Copacabana!
Oct. 23, 2011