Anche se conoscere il tuo livello di pronazione è essenziale per la scelta delle scarpe da corsa, non puoi effettuarla senza l’apposita attrezzatura o un allenamento adeguato. È comunque utile determinare il tuo tipo di arco plantare, in quanto influisce sullo stile della tua corsa e può essere un buon punto di partenza nella scelta delle scarpe più adatte a te.
Tipi di arco plantare
Esistono tre tipi di altezza dell’arcata plantare. Chi ha il piede piatto o un arco molto basso, tende ad avere un’iperpronazione. Viceversa, chi ha un arco alto tende ad avere un’ipopronazione. Se il tuo arco è normale, è probabile che lo sia anche il tuo livello di pronazione. Il Wet Test è un modo molto semplice per capire che tipo di arco plantare hai.
Glossario
- Iperpronazione:
- si ha un’iperpronazione quando il piede ruota troppo verso l’interno nel ciclo di deambulazione.
- Ipopronazione:
- si ha un’ipopronazione quando il piede non ruota abbastanza verso l’interno nel ciclo di deambulazione.
Il Wet Test
- Riempi una bacinella con dell’acqua e metti un pezzo di carta accanto a essa. L’ideale sarebbe un pezzo di carta di colore scuro.
- Entra con entrambi i piedi nella bacinella e poi appoggiali sulla carta asciutta.
- Poi togli i piedi dalla carta e osserva le impronte che hai lasciato.
Capire le impronte:
Se l’impronta del piede mostra una curva verso l’interno poco accentuata o assente a livello dell’arco plantare, significa che hai un arco molto basso o il piede piatto.
Viceversa, se la curva tra la parte anteriore e il tallone è molto accentuata, allora l'arco è molto alto e hai il piede cavo.
Se il tuo piede è una via di mezzo tra queste descrizioni, hai un arco normale: c’è una lieve curva verso l’interno, ma non è troppo accentuata.
Consultare uno specialista
Il Wet Test è un test divertente per farti un idea generale sul tipo di scarpe che ti servono. Tuttavia, non è sulla base di questo test che devi acquistare un paio di scarpe. È infatti possibile che nonostante un arco plantare normale, si verifichi un’iperpronazione. Se devi comprare un paio di scarpe nuove (in particolare se vuoi cambiare marca o modello) ti consigliamo di andare in un negozio dove il personale sia in grado di eseguire un’analisi della deambulazione e di darti un consiglio attendibile sulle tue nuove scarpe da corsa.
Commenti
Giorgio(ASICS Staff):
x ALDO: la GEL-CUMULUS è un modello neutro, secondo la suddivisione utilizzata un pò da tutti appartiene alla categoria A3.
Jun. 09, 2011
aldo virone:
le asics cumulus 12 sono per pronatori ?? la declathon di san cataldo (CL) me le ha vendute quali A4. grazie per la risposta
Jun. 05, 2011
pierluigi :
dove posso trovare negozi che facciano l'analisi della deambulazione a roma? grazie
Mar. 31, 2011
Giorgio(ASICS Staff):
x PAOLO: per l'ASICS FOOT ID, in questo momento non ci sono eventi in calendario, ma ti segnalo il link per tenere sotto controllo le prossime date con il calendario delle giornate Foot ID
Nov. 15, 2010
Paolo:
Dove posso trovare un negozio che faccia l'analisi di deambulazione a Milano? Grazie
Nov. 14, 2010
Renato:
Le scarpe che correggono l'iper pronazione non esistono. Esistono scarpe con un rinforzo tale da permettere il non deformarsi della scarpa a causa della pressione scorretta della superficie del piede. Ma non è che se si indossa tale scarpa si "corregga" la pronazione, semplicemente quando la si indossa non si va a gravare sulle ginocchia o sulle anche in modo anomalo. Per corregger la pronazione serve TANTA TANISSIMA fiositerapia.
May. 07, 2010
Marfisa:
Sono donna, vi chiedo se sia possibile capire la propria tendenza alla pronazione o supinazione osservando i punti di usura delle suole delle proprie scarpe da running usate? grazie mille
Jan. 22, 2010
Marco:
La si può constatare facendo un’analisi della deambulazione negli apposti centri.
Jun. 22, 2009
francesco casarsa:
come dice Walter non si capisce bene chi e pronatore e chi no!!!
Jun. 19, 2009
franco:
che cosa e' l'iperpronazione?come la si puo' constatare in modo formale?
May. 03, 2009
Walter:
Quindi, le calzature definite nel sito "OVER" correggono l' IPERpronazione (ovvero fig. 1 a sinistra?) ? grazie
Apr. 15, 2009