My ASICS è un servizio gratuito per i runner. Puoi creare un programma di allenamento personalizzato, tenere un registro di corsa e analizzare le tue prestazioni. Se stai cercando di migliorare il tuo tempo nella maratona o stai solo iniziando ad allenarti per la tua prima corsa, My ASICS ti aiuterà a raggiungere i tuoi obiettivi.
Puoi avere più informazioni sui fondamenti scientifici alla base di My ASICS in questa intervista con Takehiro Tagawa dell'Istituto di Scienze Motorie ASICS, che ha sviluppato i programmi.
Il cuore di My ASICS è una serie di programmi di allenamento totalmente personalizzabili in funzione delle proprie esigenze. My ASICS attualmente offre piani per la maratona, la mezza maratona, i 10km e i 5km.
Ogni piano consiste in diverse fasi finalizzate al raggiungimento dell'obiettivo prefissato e ciascuna fase contiene vari tipi di allenamento, come il jogging, la corsa a intervalli e la corsa a ritmo di gara. Anche il riposo è parte integrante dei piani di allenamento. I piani di allenamento sono stati sviluppati dall'Istituto di Scienze Motorie ASICS di Kobe, in Giappone.
Un ottimo modo per monitorare i propri progressi come runner è tenere un registro. My ASICS offre uno strumento intuitivo per la registrazione dei dati che si integra con il piano di allenamento. In questo modo, puoi avere una cronologia dettagliata delle corse e analizzare le tue prestazioni.
Nel registro puoi anche:
Più utilizzerai My ASICS e più corse registrerai, più sarai in grado di analizzare le tue prestazioni di corsa. My ASICS offre grafici dettagliati per analizzare ogni aspetto della tua corsa, tra cui la distanza, il ritmo e il tempo per i singoli percorsi e tipi di allenamento.
for each of your routes and training types.Rafforzare il fisico e aumentare la flessibilità laddove serve è un fattore importante per migliorare le proprie qualità di runner. Inoltre, aiuta a evitare gli infortuni. My ASICS offre una raccolta completa di video di esercizi di stretching e potenziamento. Gli esercizi si integrano nei piani di allenamento, con nuovi esercizi per ogni fase del tuo piano.
